.:: Guia de Pirituba - Pirituba em um clique! ::.

NAVEGUE

HOME

GUIA COMERCIAL

CLASSIFICADOS

SERVIÇOS

Cadastre-se

Notícias

Fale Conosco

Utilidades

Termos de Uso

Anuncie aqui!

Login Vip

Política de Privacidade

Links Úteis

ENTRETENIMENTO

Mural de Recados

Dicas

Enquetes

Dicas de Filmes

Bate-Papo

Canal esotérico

Jogos Online

Culinária

O BAIRRO

Pirituba News

História do bairro

Parques

Repartições

Igrejas e Entidades

Rede Bancária

Bairros de Pirituba

Postos de Saúde

Hospitais

Terminal Pirituba

Estação Pirituba

Itinerários de Ônibus

NOTÍCIAS

Colunas

Notícias da Cidade

Brasil

Mundo

Últimas Notícias

Vida Digital

Finanças Pessoais

RECEBA NOVIDADES

.:: Guia de Pirituba - Pirituba em um clique! ::.

Nome:

Email:

PARCEIROS

DM Arts Networks

::: Confira também: Guia Comercial

DICAS PARA PARAR DE FUMAR



Tenha em mente que o cigarro é a dependência mais difícil de abandonar, mas não é impossível; Escolha um dia para parar de fumar, menos feriado ou final de semana, por tornar o começo mais difícil; Tente diminuir a necessidade de nicotina aos poucos, escolhendo marcas mais leves ou diminuindo o número de cigarros por dia; Evite lugares e situações que estimulem a vontade de fumar; Inicie uma vida saudável, relaxe, ouça música, converse com pessoas que você gosta, assista filmes, faça caminhadas e mantenha-se ocupado; Quando sentir vontade de fumar, escove os dentes, coma uma fruta; Mantenha as mãos ocupadas. Não fique parado, distraia sua atenção, pois a vontade de fumar não dura mais do que alguns minutos; Prepare-se para os efeitos da abstinência (ausência da nicotina), como irritabilidade, ânsia de vômito e fome.



DICAS DE ALIMENTAÇÃO AO PARAR DE FUMAR: Mantenha alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, fibras e produtos a base de leite; evite comidas gordurosas; evite carnes vermelhas em excesso; tome muito líquido, prefira sucos sem açúcar; faça exercícios físicos orientados por profissional especializado. CUIDADO COM AS RECAÍDAS! Podem estimular o retorno do hábito de fumar algumas situações difícies do cotidiano, tais como problemas financeiros, perda de alguém querido, dificuldades no trabalho e na vida afetiva. Acalme-se, momentos difíceis sempre existem e existirão, porém fumar não resolve problemas. Portanto, resista e não fume! Lembrete: As recaídas podem ser muitas, mas o importante é manter a vontade de parar. BENEFÍCIOS QUE OCORREM NO ORGANISMO AO PARAR DE FUMAR: Após 20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal. Após 2 horas: não há mais nicotina circulando no sangue. Após 8 horas: o nível de oxigênio no sangue se normaliza. Após 12 a 24 horas: seus pulmões já funcionam melhor. Após 2 dias: melhora do olfato e do paladar. Após 3 semanas: melhora da respiração e da circulação. Após 1 ano: risco de morte por infarto do miocárdio reduz à metade. Após 5 anos: cai pela metade o risco de câncer de pulmão, boca, garganta e esôfago. Após 10 anos: o óbito por câncer de pulmão é semelhante ao dos não fumantes. Após 15 anos: o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram. MÉTODOS PARA ACABAR COM O VÍCIO: Hoje já existem no mercado diversos métodos para acabar com o vício do cigarro, basta querer e ter força de vontade. Alguns dos métodos mais utilizados são: goma de mascar com nicotina, skin patches (adesivos de pele), spray nasal, inalante e medicamentos antidepressivos que auxiliam nas crises de abstinência (de falta do cigarro). Vale ressaltar que todos esses métodos, sobretudo o uso de medicação, devem ser receitados e terem acompanhamento médico.



Notícia Postada em 01/06/2007

ANUNCIANTES

Produzido por: DM Arts Networks

Visite também: Guia da Praia Grande - Portal do Campo Belo - Classificados Lapa