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Devemos comear a fazer exerccios aerbicos 3 a 4 vezes por semana, entre 15 a 60 minutos, dependendo do nvel de condicionamento fsico de cada pessoa, podendo ser desde caminhadas corridas, dessa forma voc estar gastando mais calorias dirias, e como conseqncia acelerando o seu metabolismo.
Faa exerccios de resistncia com peso (musculao) de 2 a 3 vezes por semana, entre 30 a 90 minutos, orientados sempre por um profissional da rea, uma forma de aumentar sua massa muscular e consequentemente seu organismo passar a queimar mais calorias mesmo quando estiver descansando, assistindo televiso ou no trabalho, em razo do aumento do metabolismo basal.
Faa exerccios abdominais 2 a 3 vezes por semana, apesar deles no queimarem a gordura, eles tonificaro os msculos que esto embaixo dela, alm de ajudar na sua postura, melhorando tambm a aparncia da sua cintura.
Dicas alimentares tambm so importantes, coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos de cada refeio. Ao invs de s comer no caf da manh almoo e jantar, inclua mais 3 refeies no dia. Isso evitar que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use outros tipos no adequados de fonte de energia. Alm disso, evite comer alimentos com alta concentrao de gordura ou extremamente calricos, como aucares refinados, doces, frituras, refrigerantes, bebidas alcolicas, etc, o segredo do emagrecimento o balano calrico negativo, maior o gasto do que a ingesto.
Seguindo estes passos voc conseguir reduzir essas gordurinhas indesejveis, e como conseqncia ter uma vida mais saudvel e feliz.
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